dieta a

Dieta i treningiem na pewno sie zajme, nia mam zamiaru zaczynac redukcji bez aerobow i dietki conajmniej :) a co do przeciwskazan... to akurat jestem stmatykiem, i mam pytanie czy jedzac co jaksi czas ta efke pod postacia tussi to czy moj organizm przestanie reagowac na efke... tzn zeby czasem tak nie bylo ze w przyszlosci powiedzmy lekarze [...]

[...] to pochodna amfetaminy.Po systematycznym braniu(zwlaszcza roslinnej,ktora dziala dluzej,bo do 6 h) czasami wystepuje depresja po odstawieniu i efekt jojo. Wszedzie pisze i Tobie tez powiem - sa zdrowsze spalacze,a poza tym dieta+trening,zeby sie ktos nie bulwersowal,ze tylko same spalacze polecamEwentualnie polece efke tylko przed treningiem.

Kluczem jest regeneracja. Trójboiści ćwiczą nawet 8 - 9 razy w tygodniu, a jest to naprawdę ciężki trening i żyją. Przy dużej intensywności niezbędna jest dobra dieta, sen i odpowiednie suple. Dodać można zero stresu, alkoholu itp. Nie ważne jest jak często, ważne jest jak intensywnie. Czyli może być, że ćwicząc 5 razy w tyg., zaczynasz być [...]

wedlug mnie najlepiej to wez zwykle fbw 3x w tygodniu plus aeroby/interwaly 3-4 razy w tygodniu i waga bedzie leciec. dieta z deficytem kcal gdzies miedzy 300 a 500 kcal

z ta dieta to jest bzdura albo siedziales na silowni po 10h na biezni, jeszcze jak mowisz, ze miales wczesniej brzuszek to tarczyca az tak nie moze byc zakrecona %-) wogole to od poczatku patrza w tej branzy na wyglad nago;) piszesz, ze byles podlany itd to ciekawe gdzie ty ten swiat showbiznesu zdobywales, moze po prostu chcesz sobie doj**ac na [...]

pomijajac, ze dieta srednia to i tak jesli miales zjesc 4 miarki z rozpiski, a wziales 2 no bo przeciez za slodkie i za geste to gratulacje, widac jak powaznie to traktujesz:)

[...] zajec mam zmienny wiec w jednym miesiacu moze nie byc wogole treningow judo i karate a w innych wszystkie ale silka bedzie napewno). Do tego rzecz jasna mocna dieta ktora wrzuce niedlugo do oceny (mysle ze zapotrzebowanie kaloryczne +1000 kalorii styknie, jakies 6 g wegli na kilogram ciala), trening narazie jeszcze 2-3 tyg. 12-15 [...]

jak to możliwe? moja "dieta" nie uległa zmianie, na pewno nie jem więcej, a przelewam o wiele więcej potu, na dodatek biegam co drugi dzień 12km, myślałem że złapię jeszcze większą kratę, a tu w całkiem drugą stronę :) Może rzeczywiście mam dodatni bilans ale przed tym cyklem był taki sam, a brzucha się nie wstydziłem.

quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

[...] lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. osiłek 1 [...]

Dobra ,od jutra obiecuję regularne wpisy TRENING/DIETA :). Dziś rodzice kupili mi parowar philips'a. Także od jutra zmieniam racjonalnie swój sposób zywienia , posiłki , 0 słodyczy ,napojów słodkich. Wieczorkiem wkleję trening + jadłospis .

[...] , i plan treningowy bo bez tego ani rusz , nie myśl że jakiś supl , z gazety (10kg w tydz ci pomoże ) :P Suplementy nie są bazą dla diety tak jak większość robi , najpierw suple a potem dieta i ćwiczenia Zapomniałem , trening fbw , albo obwodowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała , Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-10-20 22:52:27

[...] po 1500 , to raczej nie zjesz tego na raz , po drugie organizm weźmie tyle kcal ile potrzebuję a resztę zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej:). Podstawą diety jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Ważne aby posiłki były mniej więcej równe pod względem makroskładników. Tu nie chodzi żeby zjeść jeden czy 2 obfite posiłki dziennie i [...]

[...] teraz zbedny. Jak koledzy wyzej pisali zacznij od diety, jezeli masz problem z trzymaniem sie diety to moze rob to stopniowo, np ja gdy na postanowilem byc nagle mega FIT - dieta, silownia, bieganie, niepodjadanie, zero alkoholu itd to po tygodniu moze dwoch juz sie poddawalem, pomoglo mi stopniowe zmienianie nawykow np przez pierwsze dwa [...]

Panowie to co robić:-( - załóżmy że odpalam teraz 150mg propa e2d + 70mg Tren A e2d, lekko ucinam kalorie ale zostaje na dodatnim bilansie na marzec kwiecień a potem od maja już redukcja na lipiec? Albo - zostaje na cypku ale zmniejszam dawki do 600mg ew i dodaje tren E tak 300mg ew i to samo z dietą jak u góry %-)

[...] way ;) zbyt się w to wciągnąłem. to nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może [...]

..branie mono czy gainera nic Ci nie pomoze, skoro piszesz ze nie masz mozliwosci by trzymac diete, DIETA to podstawa i chcąc nie chcąc by osiągac jakies swoje zamierzone cele nie objedziesz sie bez diety, przyczyna moze tesh tkwic w treningu,poczytaj posty podwieszone, suplementy są tylko dodatkiem do diety a nie na odwrot , z tych gainerow ktore [...]

[...] krytyke poniewaz za diete zaplacili, a jej tworca ma przeciez wyksztalcenie w tym kierunku tyle, ze jest niepowanym czlowkiem. ten to juz w ogole przesadzil bo nie dosc, ze dieta do niczego to jeszcze na "az" 2500kcal. zwykle ich nic niewarte diety sa okrutnie obciete z kalorii zeby pacjenta zaglodzic-wowczas glodzac sie i wierzac w [...]

Darku moja dieta w której WW spożywam w ilości ok 200g na dobę , a więc ok 2.5 g na kg masy ciała trwa już ok 2 miesiące.Nie czuję się specjalnie pokrzywdzony jedynie na treningach zanotowałem spadki siły ale to raczej normalne przy redukcji.Chciałem się zapytać CO DALEJ? Ciągnąć tak do września\października i zwiększyć wtedy ilość WW (wtedy [...]

[...] tak nie usmialem Dziewczyno wyjdz stad, jestes z tych glupio-madrych panienek ktore chce byc madrzejsza niz jest a przez to robi sobie idiotke. 1. Do zbicia 10 kilo sluzy dieta, bo to juz nie jest szlif a konkretna redukcja, wiec przeczysz sama sobie. 2. Gdybys miala pojecie o supelemntacji i diecie jak piszesz to punk 1 bylby dla ciebie [...]